intestinale și aspectul pielii, inclusiv apariția unor afecțiuni dermatologice.
Am avut perioade în care am fost foarte atentă la alimentație, urmând un regim bogat în legume
și fructe, deci cu un aport generos de fibre. Cel mai important, însă, a fost renunțarea la zahăr,
paste făinoase, cartofi și orez. Iar rezultatele nu au întârziat să apară: abdomenul s-a dezumflat,
am slăbit aproximativ 5 kg, dar cel mai vizibil efect a fost asupra pielii – mai netedă și plăcută la
atingere.
Deși nu m-am confruntat cu afecțiuni precum eczema sau psoriazisul, specialiștii susțin că
alimentația joacă un rol esențial în prevenirea și gestionarea acestora.
Cum influențează flora intestinală sănătatea pielii?
1. Reglarea inflamației – Un microbiom echilibrat menține sub control inflamația din corp.
Dezechilibrele (disbioza) pot duce la inflamație cronică, afectând pielea și favorizând
probleme precum acneea, rozaceea sau dermatita atopică.
2. Absorbția nutrienților – Intestinul sănătos ajută la absorbția vitaminelor și mineralelor
esențiale pentru piele, precum vitamina A, zinc, biotină și acizii grași omega-3.
Deficiențele acestor nutrienți pot cauza piele uscată, iritații și îmbătrânire prematură.
3. Echilibrul bacterian și permeabilitatea intestinală – Disbioza intestinală poate duce la
„intestin permeabil” (leaky gut), prin care toxinele și bacteriile nocive pătrund în
circulația sanguină, declanșând reacții inflamatorii care se pot manifesta și la nivelul
pielii.
4. Legătura cu sistemul imunitar – 70% din sistemul imunitar se află în intestin. Un
microbiom dezechilibrat poate suprastimula răspunsurile imune, favorizând boli
autoimune ale pielii, precum psoriazisul sau vitiligo.
Boli dermatologice asociate cu flora intestinală
- Acneea – Dezechilibrele florei intestinale pot crește inflamația și producția de sebum favorizând acneea. Anumite bacterii intestinale contribuie la dezechilibrul hormonal, un alt facto major în apariția coșurilor.
- Eczemele și dermatita atopică – Persoanele cu disbioză intestinală au un risc mai mare dea dezvolta dermatită atopică, din cauza inflamației sistemice și a sensibilizării imune.
- Rozaceea – S-a descoperit că pacienții cu rozacee au frecvent probleme intestinale, cum arfi suprapopularea bacteriană a intestinului subțire (SIBO), iar tratarea acestora poateameliora simptomele pielii.
- Psoriazisul – Este o boală autoimună asociată cu un microbiom intestinal alterat. Un intestinnesănătos poate agrava inflamația sistemică, accentuând leziunile psoriazice.
- Vitiligo – Studiile sugerează că disbioza și permeabilitatea intestinală pot contribui ladezvoltarea bolilor autoimune, inclusiv vitiligo.
Cum îți poți îmbunătăți flora intestinală pentru o piele sănătoasă?
✅ Consumă alimente fermentate – Iaurt, chefir, murături, kimchi, care conțin probiotice
benefice
✅ Adaugă fibre prebiotice – Legume, fructe, semințe de in, ovăz, pentru a hrăni bacteriile
bune
✅ Evită alimentele ultra-procesate și zahărul în exces – Acestea pot favoriza inflamația și
dezechilibrele intestinale
✅ Hidratează-te corect – Apa ajută la eliminarea toxinelor și menținerea unui microbiom
sănătos
✅ Redu stresul – Cortizolul crescut afectează atât intestinul, cât și pielea
✅ Ia în considerare suplimente cu probiotice și zinc – Pot susține sănătatea digestivă și
dermatologică